Hvordan sover man med mavesår?

Skrevet af Alex Petrović

Søvnkonsulent

29. januar 2024 10 minutters læsning

Det er ikke let at lære at sove med mavesår - men vi hjælper dig på vej.

Har du svært ved at sove om natten? Ligger du og vender og drejer dig, eller vågner du op med smerter? I så fald er du måske en af de millioner af mennesker, der lider af mavesår. Nu ved vi, at Det er ikke let at lære at sove med mavesår - men vi skal nok få dig derhen. Det lover vi.

Der er ting, du kan gøre for at lindre mavesårssmerter og gøre det lettere at falde i søvn og blive ved med at sove, men før vi kommer til dem -... Lad os tage et kig på nogle af de mest almindelige mavesårssymptomer.

Hvad er symptomerne på mavesår?

Mavesår er et almindeligt, men smertefuldt problem, som kan gøre det svært at få en god nats søvn. Og som forventet kan symptomerne variere fra person til person. Der er dog nogle almindelige tegn og symptomer, som de fleste mennesker med mavesår oplever. Disse omfatter:

Smerter/ubehag mellem måltiderne

Smerter er det mest almindelige symptom i forbindelse med mavesår. Det føles normalt som en brændende fornemmelse eller smerte i den øvre del af maven - lige under brystbenet. Denne smerte kan nogle gange strække sig til ryggen.

Smerten beskrives ofte som noget, der minder om sultfornemmelser. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle med mavesår oplever smerter, så du kan lide af mavesår uden at vide det, fordi det ikke gør ondt.

Oppustethed

Dernæst har vi oppustethed. Selvom mange ikke forbinder oppustethed med mavesår, er det faktisk et almindeligt symptom.. Faktisk tænker de fleste på oppustethed som noget, der "bare sker, når man spiser meget".

Men oppustethed i forbindelse med mavesår skyldes de samme faktorer, som fører til smerten - nemlig produktionen af for meget mavesyre. Når der er for meget syre i maven, kan det få maven til at svulme op og udvide sig - hvilket fører til den mætte og ubehagelige følelse - selv hvis du ikke har spist ret meget.

Det kan også forårsage smerte og ubehagPå det tidspunkt begynder de fleste at opdage, at de faktisk har et problem.

Kvalme

Kvalme og opkastninger er tæt forbundet med mavesår.

Der er et par grunde til, at mavesår kan føre til kvalme. En af grundene er, at mavesåret kan få syre til at løbe tilbage i spiserøret, hvilket kan føre til en brændende fornemmelse og Følelser af kvalme. Når maven er tom (eller ikke fuld af mad), kan det desuden forårsage smerter og kramper - hvilket også kan føre til kvalme og endda opkastning.

Så hvis du døjer med kvalme og opkastninger, er det ikke sandsynligt, at du også har mavesår, men det er meget muligt. Hvis problemet fortsætter, er det nok bedst, hvis du opsøger en læge.

Vægttab

Endelig er vægttab et andet almindeligt symptom på mavesår.

Det kan virke kontraintuitivt, da de fleste mennesker forbinder vægttab med manglende appetit. Men når det gælder mavesår, skyldes vægttabet en kombination af faktorer - de fleste af dem har vi lige nævnt.

For det første kan den smerte og det ubehag, der er forbundet med mavesår, føre til tab af appetit. Når maven er tom (eller ikke er fuld af mad), kan det desuden føre til ekstra mavesyreproduktion, oppustethed og kvalme, hvilket alt sammen kan føre til yderligere problemer, som kan føre til vægttab, da kroppen ikke får de næringsstoffer, den har brug for, fordi du ikke har lyst til at spise.

Så hvis du oplever noget af det førnævnte, er det bedst, at du søger lægehjælp og bliver testet. Det kan være, at du lider af mavesår forårsaget af H. pylori-infektion, og i så fald vil du sandsynligvis have brug for lægeordineret mavesårsmedicin for at neutralisere mavesyren og lindre smerten og ubehaget.

Hvad er den bedste sovestilling, når man har mavesår?

Selvom der ikke er nogen garanti for, at en hvilken som helst sovestilling vil hjælpe på mavesår, er der nogle stillinger, der er mere tilbøjelige til midlertidigt at lindre mavesårssmerter.

Det bedste er nemlig at sove på ryggen med hovedet let hævet. Denne stilling tager trykket af din mave og lader tyngdekraften gøre sit, hvilket kan hjælpe med at reducere ubehaget.

En anden mulighed er at sove på venstre side, hvis du ikke kan ligge på ryggen. Denne stilling kan også hjælpe med at reducere smerter, da den fjerner trykket fra maven. Bare sørg for, at du ikke belaster dine skuldre eller hofter. Derudover kan det hjælpe med at forhindre syre i at flyde tilbage i spiserøret og forårsage GERD-lignende symptomer og yderligere ubehag.

Men vigtigst af alt: Uanset hvad du gør, så sov ikke på maven. Denne stilling lægger et stort pres på din mave og kan faktisk gøre mavesårssmerter værre.

Dit bedste bud ville være at Invester i en justerbar seng. Disse senge giver dig mulighed for at skræddersy sengen til din sovestilling, mens den stadig giver den støtte og elevation, du har brug for.

Hvis du ikke vil (eller kan) investere i en justerbar seng, kan du også bruge en kilepude til at støtte dig op ad. Bare sørg for, at puden er mindst 15 cm tyk, så du kan få den rette højde.

Kan jeg bruge medicin/lægemidler mod mavesår?

Med hensyn til medicin er der nogle få muligheder, som kan hjælpe med at lindre mavesårssmerterne og/eller fremme helingen af mavesåret.

Histaminreceptorblokkere

Den mest populære type medicin (mest fordi de fås i håndkøb) mod mavesår er histaminblokkere (H-2). Histamin er et stof, der frigives i kroppen under en allergisk reaktion.. Det produceres også i mavesækkens slimhinde, som hjælper med at beskytte mavesækken mod den syre, den producerer.

Men når der er for meget histamin i maven, kan det føre til mavesår. Histaminreceptorblokkere (famotidin, cimetidin og ranitidin) virker ved at blokere histaminreceptorer, hvilket hjælper med at reducere mængden af syre, der produceres i maven, og kan give lindring af mavesårssmerter.

Protonpumpehæmmere

Protonpumpehæmmere (PPI) er en anden type medicin, der kan bruges til at behandle mavesår. PPI'er (omeprazol, lansoprazol, rabeprazol osv.) virker ved at reducere mængden af saltsyre, der produceres i mavesækken, ved at blokere en bestemt virkning i de maveceller, der er ansvarlige for syresekretionen. De fås typisk kun på recept og bruges, når histaminreceptorblokkere ikke har virket.

Antibiotika

Hvis dit mavesår er forårsaget af en bakterieinfektion med Helicobacter pylori, skal du sandsynligvis have en antibiotikakur. Antibiotika virker ved at dræbe de bakterier, der forårsager infektionen. Oftest vil du få ordineret amoxicillin, levofloxacin, tetracyclin eller clarithromycin.

Antacida

Endelig har vi antacida, eller håndkøbsmedicin som Tums, Maalox, Mylanta og Rolaids. Antacida virker ved at neutralisere mavesyre og kan lindre mavesårssmerter.
De tages typisk efter måltider, eller når der er halsbrand eller fordøjelsesbesvær. De gør dog ikke noget for at fremme helingen af mavesår og bør kun bruges på kort sigt.

Hvad skal jeg gøre med min kost, når jeg lider af mavesår?

Hvis du vil gøre det lettere for dig selv og undgå den brændende smerte, skal du passe på, hvad du spiser.

Der er visse "udløsende fødevarer", som kan gøre mavesårssmerter værre, og dem skal du desværre holde dig fra.

Listen over madvarer omfatter:

• Citrusfrugter
• Tomater og tomatprodukter
• Krydret mad
• Chokolade
• Kaffe og te (koffeinholdig og koffeinfri)
• Alkohol
• Fed eller stegt mad
• Forarbejdet kød

Vi ved godt, at det lyder som det meste af det, vi indtager til daglig, men Det er bare noget, man skal undgå, hvis man vil have kvalitetssøvn med et mavesår, der driller.

Desværre er det bevist, at ingen bestemt diæt hjælper - i hvert fald ikke på lang sigt. Men der er nogle ting, du kan gøre.

Det er generelt accepteret, at en kost med et højt fiberindhold og et lavt indhold af fedt og sukker er bedst. Så en masse fiberrige grøntsager (gulerødder, broccoli, artiskokker, bønner, ærter), fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og magert kød (kylling, kalkun).

Denne type kost kan hjælpe med at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med med mavesår (ikke mavesår i sig selv) og hjælper også med tilstande som forstoppelse og diarré.

Derudover bør du også sørge for at spise mindre måltider oftere i løbet af dagen i stedet for store måltider sjældnere. Undgå også at spise tæt på sengetid, så din mave har tid til at fordøje, før du lukker ned.

Vær opmærksom på søvnhygiejnen

Mange mennesker tror, at stress er den eneste årsag til mavesår, og selvom det aldrig er blevet "bevist", er der en del beviser, der understøtter påstanden.. Så hvis du vil slippe af med ubehaget - eller i det mindste få det til at forsvinde for en stund - bør du fokusere på at reducere stress i dit liv.
Og en af de bedste måder at gøre det på er at få kvalitetssøvn ved at praktisere en sund søvnhygiejne.

Ingen skærme to timer før sengetid

Du har sikkert hørt den tusind gange, men den tåler at blive gentaget. Hold dig væk fra skærme mindst to timer før sengetid.

Det blå lys fra skærme (telefoner, bærbare computere, fjernsyn) undertrykker produktionen af melatonin - det hormon, der gør os søvnige.

Så hvis du gerne vil falde let i søvn og sove godt hele natten, skal du sørge for at undgå skærme mindst to timer før sengetid.

Optimer din soveplads

Det tager ikke mere end en dag eller to at optimere din soveplads, og det vil have en dybtgående effekt på din søvnkvalitet.

For at gøre det skal du starte med at sikre dig, at din madras og pude giver den rette støtte og komfort.

Hvis de er gamle og klumpede, er det måske på tide at begynde at lede efter den bedste madras. Sørg også for, at dine lagner er lavet af åndbart materiale som bomuld eller hør.

Og sidst, men ikke mindst - hold dit soveværelse køligt, mørkt og stille. En hvid støjmaskine kan hjælpe med det sidste, hvis du har svært ved at finde ro.

Drop snacks og sodavand

Spis eller drik ikke noget surt, fedt eller sødt tæt på sengetid.. Det gælder både mad (appelsinjuice, chokolade, chips) og drikke (sodavand, kaffe, energidrikke). Alle disse ting kan forværre symptomerne på halsbrand og gøre det svært at falde i søvn. Så hvis du vil have kvalitetssøvn, så drop snacks før sengetid.

Træning

Selvom du ikke bør gøre det lige før sengetid, har moderat motion vist sig at forbedre søvnkvaliteten.

Så hvis du gerne vil forbedre din søvn på samme tid, skal du sørge for at tilføje lidt moderat motion til din daglige rutine.

Gåture, let vægtløftning eller Yoga-sessioner er alle gode muligheder.

Hvornår skal jeg gå til lægen med mavesår?

Så hvornår skal man gå til lægen?

Hvis du oplever nogle af de følgende symptomer, bør du helt sikkert bestille tid hos din læge:

• Stærke smerter
• Utilsigtet vægttab
• Anæmi
• Overdreven opkastning eller opkastning af blod.

Som du kan se, er denne liste ikke udtømmende, men hvis du oplever andre symptomer, der bekymrer dig, så tøv ikke med at gå til lægen. Det er din krop og dit liv - behandl den med omhu.

For at opsummere...

Mavesår kan være smertefulde og forstyrrende, men med de rette livsstilsændringer og den rette behandling behøver de ikke at styre dit liv.. Så hvis du har svært ved at få kvalitetssøvn, så tal med din læge og prøv nogle af rådene i denne artikel. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt din søvn bliver bedre!

Anbefalet læsning:

• Afslapning før sengetid giver bedre søvn
• At sove med sprængte trommehinder
• Sådan laver du mørklægningsgardiner
• Har du virkelig brug for det tungeste vægtæppe?
• Hvad er fordelene ved at sove med en øjenmaske?

Om forfatteren

Alex Petrović

Søvnkonsulent

Som tidligere søvnløs har jeg lært på den hårde måde, hvor vigtigt det er med gode sengetøjsprodukter og søvnhygiejne. Så jeg har studeret for at få et diplom i søvnrådgivning og fortsætter med at forske for at sikre, at du ikke behøver at gå igennem den samme kamp. Forhåbentlig kan vi nu alle sove godt!